La méditation en entreprise : Pourquoi et pour quoi faire?

Comprendre les mécanismes et les raisons du stress accru et de la charge mentale.

Identifier les erreurs au sujet du multitasking.

Découvrir de quoi il s'agit « porter son attention délibérément,
dans le moment présent et sans jugement »

Apprendre les effets positifs de la méditation de pleine conscience sur le cerveau, la santé, l'allègement du stress, dans le monde de l'entreprise permettant sa transformation.

Comment s’entraîner à la pleine conscience, la conscience de soi, l'intelligence émotionnelle et la psychologie positive.

 

Conférencière

Christine Barois

Psychiatre et Auteur
Fondatrice et CEO
Serena-Mindfulness et Bar à Méditation 

Vous pouvez solliciter un rendez-vous avec la conférencière.

 
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“S'entraîner à une meilleure attention envers soi”

La rapidité de nos journées, l’explosion de la donnée à travers la multiplication d’outils digitaux, les interruptions incessantes ou encore, le multitasking, deviennent des sources de pollution et de stress au travail de plus en plus présentes.

 

L’intelligence émotionnelle, source de productivité en entreprise

 

On parle souvent de QI, mais moins d’intelligence émotionnelle. Pourtant, cette dernière développe plus d’aptitudes chez un collaborateur. Son puissant désir d’accomplissement et son haut niveau d’exigence améliorent chez lui son influence, son esprit d’initiative et sa confiance en lui. Le QI lui s’attache, quant à lui, à la pensée conceptuelle et la capacité analytique.

Alors, comment l’utiliser à bon escient pour être davantage heureux au travail et plus encore ? Être heureux passe par un travail sur ses émotions positives, sa faculté à faire preuve d’empathie, de résilience, de motivation… à être en pleine conscience, à développer son intelligence émotionnelle. Pour y parvenir, la médiation est l’une des meilleures portes d’entrée.

 

Elle implique un entraînement à l’attention pour prendre conscience de son stress et à le diminuer en accédant à une qualité d’esprit à la fois claire et calme. Viens ensuite la connaissance et la maîtrise de soi pour être capable de mieux observer le flot de ses pensées et les mécanismes de ses émotions. Enfin, une fois ce travail effectué, la création de nouvelles habitudes mentales peut s'activer pour développer un climat de confiance et mener à une plus grande collaboration et efficacité, en entreprise notamment.

 

S'entraîner à une meilleure attention envers soi

 

Le multitasking épuise, il pousse à faire des erreurs, perturbe la priorisation des missions et ralentit la créativité. Il n’est pas sans conséquence pour l’organisme et l’état mental : anxiété et dépression finissent par survenir en entraînant alors absentéisme, frais de santé et perte de productivité. Pour une entreprise, c’est d’autant plus de pertes humaines qu’économiques. 

Alors, comment changer ? Comment développer des comportements plus sains dans sa vie professionnelle, mais aussi, personnelle ? Pour s'entraîner à une meilleure attention à soi, il faut d’abord s’orienter vers des exercices de pleine conscience. L’attention est alors dirigée vers le moment présent, on apprend à observer sur l'instant T ce qui se passe en soi et autour de soi. En y travaillant, l’attention augmente, la créativité se développe et les émotions sont régulées.

D’ailleurs en parlant d’émotions, ces dernières ont, elles aussi, besoin que l’homme apprenne  à les reconnaître et à les accepter tel qu’elles sont pour encourager par la même occasion une psychologie positive. Associée à l’empathie, cet optimisme général va contribuer à prendre conscience de son état au moment présent, à favoriser l'échange dans les travaux de groupes à travers une écoute plus active.

 

Méditez !

 

Les nouveaux défis de notre époque, et plus particulièrement la révolution numérique et l'apparition de nombreux outils connectés, amènent d’autres enjeux sur la vie au quotidien dans l’entreprise. Quand on sait qu’une personne sur 5 souffre de la dépression, apprendre à se recentrer sur soi semble être une évidence au service de l’entreprise, mais aussi de l’homme.

 

Christine BAROIS